Mitzi Dulan, RD
913.269.1889
home          blog          about mitzi          speaking          media          testimonials          energy store          resources          contact mitzi
 

Tuesday, June 30

Smoothies: Healthy Treat or Overindulgence?




There are few things more refreshing than a cold, creamy smoothie on a hot summer’s day. With smoothie joints offering various fruity flavors and even enhancements promising improved immunity, weight loss, and muscle-building, these blended beverages seem like a super sweet deal, chocked full of health benefits!
The fact of the matter is that while smoothies can be very healthy and good for you, if you are purchasing them from a store there are some unfortunate surprises: smoothies containing close to 1,000 calories! Yikes to anyone trying to lose weight!

So what’s a hot, thirsty person to do? Luckily, I’ve go the inside scoop on how to navigate the smoothie shop’s menu for a cold treat that’s nutrition facts won’t leave you frozen in fright!

1. Stay away from smoothies with added sugar and full-fat yogurt or milk. Instead, ask about all fruit options with no additional sweeteners.
2. Get a small or even a kid’s size – and even then you might want to share! Fitting right in with the “supersize” mentality, the “small” size at Jamba Juice is 16 oz, and at Smoothie King it is a whopping 20 oz!
3. Check out your smoothie shop’s website! Smoothie King and Jamba Juice both have nutrition info posted online. Make a note of the smoothies that are lower in calories and sugar, and keep the list in your car, wallet, or even phone for a handy reference guide. This really is your best option, as even healthy sounding options may have something to hide. At Smoothie King, for example, the small “Grape Expectations II” smoothie has 548 calories and 125 grams of sugar . . . and is listed as a “snack right” option. I don’t know about you, but 548 calories sounds like more of a meal than a snack to me!
4. Not only can store-bought smoothies have a lot of added calories and sugar, but they can also be expensive. Why not try making your own smoothies at home? Stock your freezer full of frozen pineapple, peaches, bananas, and berries for a sweet treat that won’t break your bank account! Also, with summer here, visit your local farmer's market for fresh fruits and vegetables to add to your smoothies. To find one near you visit www.localharvest.org See below for my favorite combinations.

Banana Berry Smoothie: In a blender, combine 1 frozen banana, 1 cup of almond, hemp or organic 1% milk, and ½ cup of frozen berries (your choice!).

Pumpkin Pie Smoothie: Blend together 1 frozen banana, ½ cup of canned pumpkin puree, 1 cup of almond, hemp or organic 1% milk, and 1 tsp of pumpkin pie spice.

Pineapple Lemon Bliss Smoothie: Blend together 1/4 lemon (peeled), 3/4 cup of fresh pineapple, 1 cup almond, hemp or organic 1% milk, 3/4 cup ice.

Cinnamon Apple Smoothie: (high powered blender works best) 1/2 Granny Smith apple, 1 teaspoon cinnamon, 1 frozen banana, 1/2 cup fresh pineapple, 1/2 cup ice.

If you want to buy the best blender to help you eat more of a whole foods diet and to pulverize a Granny Smith apple, carrot, or ice in seconds get a Vita-Mix. I've only had mine a few months and I use it every day to make smoothies for my husband, kids and myself. We all have our own favorite recipes! Sometimes we throw in a few carrots and/or a handful of baby spinach to boost the nutritional content and you can't even taste them.



Follow me on Twitter if you want to follow some of my smoothie creations at
www.twitter.com/nutritionexpert

Labels: , , , , , ,

9 Comments:

Anonymous Anonymous said...

You postulate to gamble Finger of tangible poker game biz or baccarat? [url=http://www.onlinecasinotaste.co.uk/]uk online casino[/url] online casino These are things that motive merely one histrion depositsThis volition convey you more french fries with the same amount of money sediment. http://www.onlinecasinoburger.co.uk/

Tuesday, March 26, 2013  
Anonymous Anonymous said...

If some one ωishеs to bе updatеd ωith mοst reсent tеchnologiеѕ therеforе hе must be pаy а vіsit this websіte and
be up to ԁate daily. best Cd Ripping Program - rippln mobile - rippln app

Saturday, May 11, 2013  
Anonymous Anonymous said...

Тhіѕ is a toрic that is near to
my heaгt... Many thanks! Wherе aге
your contact ԁetails though?

Сheck out mу web pаge - blog.everylinkbd.com

Wednesday, June 05, 2013  
Blogger oakleyses said...

michael kors uk, hollister uk, lululemon outlet online, abercrombie and fitch, air max pas cher, true religion outlet, ralph lauren pas cher, coach purses, burberry pas cher, ray ban pas cher, vans pas cher, nike blazer pas cher, michael kors outlet online, scarpe hogan, michael kors canada, air jordan, true religion outlet, tn pas cher, nike air max, longchamp pas cher, guess pas cher, coach outlet, sac vanessa bruno, air max, hermes pas cher, nike air max, kate spade outlet, nike free pas cher, true religion, nike roshe, converse pas cher, replica handbags, nike roshe run, oakley pas cher, ray ban uk, nike air force, mulberry uk, north face, longchamp, louboutin, michael kors, north face pas cher, true religion jeans, hollister, timberland pas cher, lacoste pas cher, nike free, ralph lauren uk, new balance pas cher, coach outlet store online

Friday, January 29, 2016  
Blogger oakleyses said...

louis vuitton uk, canada goose, pandora jewelry, sac lancel, canada goose outlet, doke gabbana outlet, sac louis vuitton, pandora uk, pandora jewelry, barbour, canada goose, moncler, moncler outlet, coach outlet, moncler, louis vuitton, pandora charms, canada goose pas cher, ugg soldes, juicy couture, wedding dress, supra shoes, moncler, louis vuitton canada, ugg, converse shoes, air max, ugg boots, barbour jackets, uggs canada, ray ban, moncler, montre femme, canada goose, marc jacobs handbags, replica watches, ugg, links of london uk, juicy couture outlet, moncler, thomas sabo uk, toms outlet, hollister canada, canada goose outlet, louis vuitton pas cher, gucci, swarovski uk, moncler outlet, karen millen, moncler, abercrombie, converse, swarovski jewelry

Friday, January 29, 2016  
Blogger tamer said...


نحن من أهم الشركات الرائدة بمجال الصيانة المنزلية بجدة وقد تكون شركتنا واحدة من الشركات المتميزة التي تسعى دوماً راء ما يرض العميل ، من حيث تنفيذ العمال الخاصة بطبيعية الصيانة التي يحتاج إليها، كما أن الشركة تعمل بجد واجتهاد وبحرص على ممتلكات العميل أن تتعرض لأي نوع من التلفيات، فنحن نعتمد على الخبرة والتميز بالكامل فكل عامل يعمل لدى شركتنا حاصل على شهادات الخبرة التي تجعلها واحد من أهم العمال المعتمد عليهم في أداء أعمال الصيانة الشاملة، فشركة تقوم بتقسيم عمالها على حسب طبيعة عملها فيوجد لدي الشركة فريق خاص بأعمال الدهان وتركيب ورق الحائط، كما يتوافر لديها فريق خاص بكافة مهام السباكة وغيرها من المهام الأخرى.
سباك بالمدينة المنورة
كهربائي بالمدينة المنورة
دهان بالمدينة المنورة
نجار بالمدينة المنورة
معلم سباك بجدة
معلم كهربائي بجدة
معلم دهان بجدة

Sunday, March 04, 2018  
Blogger tamer said...


شركة احباب طيبة للخدمات المنزلية بالمدينة المنورة 0557763091
عزيزي العميل إليكَ واحدة من أهم الشركات التي تعمل بكافة مجالات العزل بالمدينة المدينة المنورة، كما انها تعمل على توفير الكثير من الخدمات الي يكون العميل بحاجة كبيرة إليها، يعد العزل من اهم المهام التي يحتاج لها المبنى لحمايته وسلامته من أن يتعرض لمشكلة تسرب المياه أو لأشعة الشمس الحارقة فكل هذا يؤثر على الأسقف والتالي يؤثر على المبنى بالكامل، ولهذا أنت بحاجة كبيرة إلى القيام بعملية العزل التي تساهم في حماية المنازل من أن تتعرض لبعض من العوامل المناخية المؤثرة على الأسطح والأسقف، وبهذا عزيزنا العميل أن بحاجة لأفضل شركةعزل بالمدينة المنورة تعمل على تقديم الكثير من خدمات العزل المختلفة، ويفضل أن تكون شركة عزل بالمدينة المنورة.
شركةعزل بالمدينة المنورة
شركة عزل اسطح بالمدينة المنورة
شركة عزل خزانات بالمدينة المنورة
شركة كشف تسربات المياه بالمدينة المنورة
شركة تركيب طارد الحمام بالمدينة المنورة
شركة تسليك مجاري بالمدينة المنورة
شركة تنسيق حدائق بالمدينة المنورة
شركة شراء اثاث مستعمل بالمدينة المنورة
شركة تمديد غاز مركزي بجدة

Sunday, March 04, 2018  
Anonymous Obat Polip Usus Besar said...

This article will hopefully help and benefit us all

Cara Mengobati Tumor Otak Dengan Daun Dewa
6 Tips Obat Untuk Cara Mengobati Bronkitis

Tuesday, September 25, 2018  
Blogger Unknown said...

Given article is very helpful and very useful for my admin, and pardon me permission to share articles here hopefully helped :

Kios herbal QnC
Cara menurunkan darah tinggi dengan bawang putih
Cara mengobati infeksi rahim
Cara mengobati skabies secara tradisional
Cara mengobati gatal selangkangan
Cara mengobati fistula ani tanpa operasi

Friday, October 05, 2018  

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

<< Home

home     |     blog     |     about mitzi     |     speaking     |     media     |     testimonials     |     energy store     |     contact mitzi
Copyright © 1999-2007 Mitzi Dulan. All Rights Reserved. Website Design by LM Designing